10 Alasan Bahwa Membuat Catatan Itu Sangat Penting!

"Apa sih Gunanya Buat Catetan??"

mungkin kia sering kali bertanya demikian mengenai pentingnya mencatat, toh itu semua kan udah ada di buku pelajaran dan udah ada bentuk rangkumannya. yup, itu semua yang kamu bilang bener banget. tapi, kamu tau engga kalau membuat catatan punya sejuta manfaatnya loh...

menurut jurnal yang aku kutip, stereotip Sweet Valley High dan Napoleon Dynamite dengan cepat muncul di benak; "Dear diary" iceritakan terdapat kekasih SMA atau pertapa yang canggung. Anak SMA itu mempunyai sifat canggung dan pemalu. Orang lain melihat menulis hanya sebagai alat, alat pragmatis untuk mencapai tujuan, tentu saja tanpa nilai dalam dan dari dirinya sendiri.

Namun sains terus menghancurkan skeptisisme bahwa membuat buku catatan itu kurang bermanfaat. Bagi mereka yang duduk di pagar, 10 manfaat membuat buku catatan ini akan meyakinkan Anda untuk mulai menulis:

1. Meningkatkan IQ Kamu

yang pertama ini sih engga heran, karena dengan kamu sering membuat "jejak goresan" dapat mendukung kemampuan IQ kamu. terdapat sebuah laporan dari University of Victoria, membuat catatan dapat meningkatkan kinerja otak yang memiliki kolerasi energi positif selaras dengan kecerdasan.

menulis catatan ialah bentuk eksplorasi bahasa, kamu akan memiliki dorongan untuk mencari bentuk kata-kata baru dan menambah kosakata kamu. Laporan tersebut selanjutnya mengatakan, "Salah satu ukuran terbaik dari keseluruhan kecerdasan yang diukur dengan tes kecerdasan adalah kosakata."

Baca Juga : Tips Menjadi Ranking 1 Di Kelas

2. Membangkitkan Perhatian Yang Baik

Ada hubungan yang kuat antara kebahagiaan dan perhatian. Menulis catatan membawa kamu ke kondisi perhatian itu; frustrasi masa lalu dan kecemasan masa depan kehilangan keunggulannya pada saat ini. Ini memanggil pikiran yang mengembara ke perhatian, dari kepasifan hingga secara aktif terlibat dengan pikiran kamu.

3. Mencapai Tujuan Membuat Catatan

sering kali, ingin membuat catatan itu adalah sebuah ambisi kamu, namun bagaimana bila tulisan seperti cakar ayam dapat membantu dalam membuat catatan?.

Namun pikirin dulu ini : "pertimbangkan untuk membangun rumah tanpa cetak biru", ini lebih masuk akal.

Menulis tujuan memberi sinyal ke otak Anda "ini penting". Sistem aktivasi retikuler ( RAS ) Anda kemudian menandai peluang dan alat yang relevan untuk mencapai tujuan itu. Sasaran yang lebih rinci memberikan cetak biru psikologis, dan meningkatkan kemungkinan untuk mencapainya.

Baca Juga : [Noted]11 Jurusan Anti Matematika

4. Mengelola Emotial Intelligence

Emosional adalah kemampuan untuk memahami dan mengelola emosi Kamu, dan emosi orang lain. Menulis catatan adalah jalan keluar untuk memproses emosi dan meningkatkan kesadaran diri. Keakraban internal ini menjadi jembatan empati, kamu akan lebih memahami dan memahami apa yang dialami orang lain.

Mampu mencapai pemikiran yang sama dengan seseorang adalah tanda kecerdasan emosional, dan memungkinkan hubungan yang jauh lebih dalam.

5. Meningkatkan Daya Ingat dan Pemahaman

Ada hubungan unik antara tangan dan otak, yang dipicu oleh komposisi pikiran dan gagasan. Kata-kata adalah representasi dari ide; pembentukan huruf dan menyebabkan pikiran untuk menyusun atau menyusun ulang ide-ide saat membuat jurnal. Ini memperkuat informasi yang telah dibahas sebelumnya dan memaksa Anda untuk terlibat dalam ingatan kognitif.

6. Dapat Memperkuat Kedisiplinan Kamu

Menyisihkan waktu untuk menulis, baik pagi atau sore, adalah tindakan disiplin. Dan disiplin menghasilkan disiplin. Seperti otot , semakin Anda melatihnya, semakin kuat jadinya. Dan kebiasaan yang terbentuk di satu bidang kehidupan cenderung menyebar; Karena menjaga kebersihan kantor Anda mengarah pada menjaga kamar tetap rapi, praktik menulis harian Anda akan mempengaruhi kebiasaan sehat lainnya.

7. Meningkatkan Keterampilan Komunikasi

"Menulis memiliki hubungan penting dengan berbicara" menurut laporan Stanford . Menulis jurnal adalah salah satu bentuk komunikasi tertulis, meskipun kepada diri sendiri. Meskipun demikian, subvokalisasi menelusuri pikiran tertulis Anda secara alami diterjemahkan dalam vokalisasi yang sebenarnya.

Tentunya setiap penjurnalan pasti memiliki tujuan yang disengaja untuk merapikan tulisannya agar bisa melihat manfaat dalam komunikasi verbal. Tetapi membuat keputusan itu selama menulis akan menguntungkan pembicaraan Anda.

8. Pemulihan Stress

Menulis sebuah ekspresif adalah jalan menuju penyembuhan - secara emosional, fisik, dan psikologis. Dr. James Pennebaker, penulis Menulis untuk Menyembuhkan telah melihat peningkatan fungsi kekebalan pada peserta latihan menulis. Stres sering kali berasal dari hambatan emosional, dan terlalu banyak memikirkan hipotesis. Dia menjelaskan, "Ketika kita menerjemahkan sebuah pengalaman ke dalam bahasa, pada dasarnya kita membuat pengalaman itu dapat dipahami." Dan dengan melakukan itu, Anda membebaskan diri Anda dari keterikatan mental dalam trauma.

Penelitian juga menunjukkan bahwa pelepasan emosi dari pembuatan jurnal menurunkan kecemasan, stres, dan mendorong tidur yang lebih nyenyak.

9. Bangkitkan Kreativitas Kamu "Morning Pages"

Julia Cameron telah menjadi obat mujarab untuk membuka kreativitas di antara siapa saja dan semua orang. Perjuangan kita bukanlah apakah kita kreatif, melainkan bagaimana membiarkannya mengalir.

Alatnya yang ampuh hanyalah menulis tanpa berpikir - tulisan "aliran kesadaran". Selain mengatasi hambatan penulis, penulisan aliran kesadaran memunculkan pikiran dan gagasan yang tidak pernah Anda ketahui ada di dalam diri Anda, dan mengendurkan otot ekspresif Anda. Dia merekomendasikan tiga halaman, dilakukan hal pertama di pagi hari. Menyertakan bahkan satu halaman sebagai bagian dari penjurnalan Anda akan membuat ide kreatif Anda mengalir.

10. Membuat Percaya Diri

jurnal tentang pengalaman positif memungkinkan otak Anda menghidupkannya kembali. Dan menegaskan kembali kemampuan Anda ketika kepala buruk keraguan diri muncul. Pelepasan endorfin dan dopamin akan meningkatkan harga diri dan suasana hati Anda. Refleksi ini bisa menjadi katalog pencapaian pribadi yang terus Anda lihat kembali.

Saat Anda berupaya memasukkan penjurnalan ke dalam hidup Anda, ingatlah bahwa gajah paling baik dimakan satu gigitan pada satu waktu. Kesabaran dan konsistensi sangat penting dalam membentuk kebiasaan baru. Mulailah menulis mungkin tiga hari seminggu, hal pertama di pagi hari atau sebelum tidur.

Thai menulis dari persimpangan psikologi, filosofi, dan spiritualitas. Tercermin dalam karyanya adalah pesan bahwa hidup bukanlah tentang apa yang Anda dapatkan, tetapi siapa Anda menjadi. Ikuti karyanya di The Utopian Life.